Avril

Au cours des trois derniers mois, nos séances se sont concentrées sur le développement de notre capacité à maintenir un effort soutenu. Progressivement, nous avons étendu les distances des parcours tout en augmentant les dénivelés. Dans les semaines à venir, nous continuerons sur cette dynamique afin de renforcer notre endurance. Ces séances visent à nous préparer aux sorties longues du club et aux cyclosportives que vous avez (peut-être) programmées. Toutefois, il est important de rappeler que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas de se limiter aux longues sorties à intensité uniforme. Il faut aussi réaliser des séances plus intenses avec des changements de rythme.

Après un échauffement significatif d’au moins trente minutes, vos capitaines de route pourront vous suggérer des séquences plus exigeantes. Ces phases peuvent prendre plusieurs formes : rouler en relais double file à une allure soutenue, grimper une côte à une bonne cadence, faire un sprint « pancarte »…Ces exercices doivent être courts et entrecoupés par des périodes de récupération réalisées à faible intensité. Bien sûr le retour au calme sera toujours observé dans les derniers kilomètres de la sortie. Tout cela dans le respect de l’harmonie du groupe…

Lundi 1er avril (G1, G2, G3) Mercredi 3 avril Dimanche 7 avril (G1 et G2) Dimanche 7 avril (G3) Mercredi 10 avril Dimanche 14 avril (G1, G2, G3)) Mercredi 17 avril